Saúde cerebral
Todos sabemos que quando nos alimentarmos mal nosso corpo vai emitindo sinais de que algo está errado: mau hálito, cabelo ralo, imunidade baixa, constipação, baixa energia, cansaço, diarreia, apatia e irritabilidade são os mais comuns. E a falta de bons hábitos alimentares também afeta nosso desempenho mental evidentemente. Já parou para pensar nisso?
Déficit de memória, ansiedade, depressão e até o desenvolvimento de doenças degenerativas vêm aumentando em decorrência de uma alimentação ruim, rica em gorduras, com ausência de fibras, pobre em cereais integrais, vitaminas e proteínas. O sistema neurológico precisa de equilíbrio e seu nutriente preferencial é a glicose. A ingestão de gorduras trans, presente em produtos industrializados, intoxica as células, interferindo na atividade cerebral. Os aditivos químicos em excesso, presentes em corantes, adoçantes e no glutamato monossódico, entram no neurônio onde deveriam estar os nutrientes e com isso comprometem o funcionamento cerebral.
O metabolismo cerebral precisa de equilíbrio na alimentação e ele se beneficia com uma dieta anti-inflamatória, com legumes, frutas, verduras, cereais integrais, oleaginosas, gorduras boas, leguminosas e proteínas.
Além da alimentação temos alguns suplementos que podem ser utilizados para ter uma mente mais saudável: magnésio, cafeína, efedrina, metilfenidato, L teanina, L tirosina, taurina, camomila, valeriana, lavanda, ômega 3, curcumina, resveratrol, complexo B, vitamina C, coenzima Q10, flavonoides e selênio.
Vale ressaltar que não adianta tomar suplementos alimentares e depois comer pizza e lasanha congelada a semana toda. Vale lembrar, inclusive, que o consumo em demasia de vitaminas e suplementos faz mal à saúde. Portanto, consulte um especialista antes de adquirir produtos complementares e siga com a alimentação mais equilibrada e saudável possível, pratique atividade física regular e beba água adequadamente.